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家にいてできる野球の練習方法!

      2016/08/26

家にいてできる野球の練習方法!

私の住む場所からも暗くなるまで近くの学校から野球の練習をする声が聞こえてきます。野球少年と呼ばれる子どもたちは本当に野球が大好きなのだなあと感じますが、どうやら家にいても練習を欠かさないようです。みんなどんな練習をしているのしょうか?またかつての野球少年たちは家でどんな練習をしてきたのでしょうか?家にいてできる野球の練習方法についてまとめてみました!

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家での野球の練習方法(質問)

小学4年の子供にバッティングを教えたいのですが、家の周りはマンションで、どの敷地もバットを振る事さえ禁止となっています。
また、公園が遠い為、休日は素振りができる公園まで車で行きますが、平日は家の中でしか練習ができません。
また、家も狭いので思い切りスイングする事はできない状況です。
家の中でボールを使ったバッティングの練習で、「こんなやり方で工夫してるよ」と言うことがあれば、教えて頂けませんでしょうか。

あと一点、近くにバッティングセンターがあるのですが、子供用のバットが置いていません。
そこで、子供のバットを持って行こうと思っていたのですが、近所の方から、バッティングセンターにはもって行かないほうが良いと言われました。
バッティングセンターで使うのバットは、何か違うのでしょうか?

引用元-小学4年の子供に家の中でボールを使ったバッティング練習をさせたいのですが・・・ – 野球 解決済 | 教えて!goo

家での野球の練習方法(回答)

家の中で思いっきり振れないのに家の中でボールを使った練習はできるのでしょうか?

まぁそれは置いといて、ボールの代わりならピンポン球とか新聞紙とかはどうですか?

ただ部屋が狭くてバットを振るのに周りを気にしないと振れないのなら部屋の中で素振りなどの練習はあまりよくないように思います。
なぜなら打つための素振りではなく壁や物に当たらないように注意する振り方になってしまうからです。

バッティングセンターのバットなんですがこれは多分バッティングセンターではボールを何球も打つのでいくら軟式といっても金属疲労でバットが割れるのが早くなってしまうからでないでしょうか?

これだと練習用と試合用の2本用意しないといけないという考えからバットを持っていかないほうがいいと言われたのではないでしょうか?

引用元-小学4年の子供に家の中でボールを使ったバッティング練習をさせたいのですが・・・ – 野球 解決済 | 教えて!goo

おもいっきり振れないのならば、家の中は考えないほうが良いと思いますが、参考までに。
我が家では、市販のスポンジボールを使ってます。
ただ、軽いため打った感触がなく子供に不評なため、普段は、高架下のコンクリート壁に向かい、新聞紙を布ガムテープで巻いたボールを打たせています。

バッティングセンターのボールは、公式球と違い重くて反発しないボール(しかも大人用の大きいボール)なので、たしかにバットの傷みは早いことが予想されます。ただ、あまり気にしないほうが良いのではないでしょうか。
育ちざかりの子供ですから、いまお使いのバットが来年には軽すぎて使えなくなるかもしれません。
子供がバットが傷むほど練習をしてくれたら、喜んで新しいバットを買ってあげたらどうでしょう。

引用元-小学4年の子供に家の中でボールを使ったバッティング練習をさせたいのですが・・・ – 野球 解決済 | 教えて!goo

少年野球の自宅での効果的な練習

子供が、野球が好きで少年野球を始めた場合、上手になりたくて、家へ帰ってきてからも練習をすることがあると思います。
家で練習をするとき、親としてはどうすればいいでしょうか?
キャッチボールの相手をしたり、トスバッティングの相手をしたりする事はできますが、他にもっといい練習方法はないものでしょうか?

引用元-少年野球の自宅での効果的な練習方法 | 少年野球・コーチのススメ、子供トレーニグで子供の目標達成

一日30分でもいいから、毎日集中して練習することが大切になります。
一度に長時間練習するよりも、短時間でも毎日継続した方が効果がでやすいのです。
ストレッチとランニング、素振りくらいは、練習相手がいなくても一人でできると思います。

もし、練習相手がいるのなら、オススメしたい練習法が、発泡スチロールで作ったボールを5、6メートル先から投げてもらってバットで打つ方法です。
これは、赤川選手の少年時代の練習法で、狭い場所でもできて、近所迷惑にならない効果的な打撃練習方法だと思います。
変化球にも対応できる理想的なスイングが身につくでしょう。

ティーバッティングの時に使ってみてほしいのが、バドミントンのシャトルです。
シャトルは先端部分の芯をしっかり打たないと飛ばないので、野球のボールを使うよりも正確なバッティングが身につきます。
フリーバッティングのようにシャトルを投げてもらって、バットで打つのも効果的な方法です。

キャッチボールをする時には、ボールを二個同時に投げて、捕球に失敗したり、ボールを逸らしてしまった場合は、罰ゲームとして腹筋や腕立てをするなど、ゲーム要素を取り入れると、練習も楽しくなるかもしれません。

家の近くに練習できる場所があれば、子どもと一緒に練習するのもいいものですね。

引用元-少年野球の自宅での効果的な練習方法 | 少年野球・コーチのススメ、子供トレーニグで子供の目標達成

家の中できる野球の練習

チューブを左右の二の腕の辺りに巻き脇が開かないように、身体に近い所で素振りをする!
年末に中居正広のプロ野球魂って番組でロッテの金森コーチがやってて参考になったので!
家でも小さいバットかサインボールを乗せる台のバット、もしくはバット型のメガホンをバット代わりにして、脇や肘の位置を絞めて開かないように意識し素振りすると良いと思います。
地味な練習だけど引っ張りがなくなりセンターや流し打ちが出来るようになります!
差し込まれて振り遅れたスイングになりますが、ボールに伝わる力は違います!飛距離が変わってくるはずです!
ロッテの清田選手が伸びたのはこんな練習をしてたみたいです!

引用元-家の中できる野球の練習を教えて下さい – これらの動きを練習してみてくだ… – Yahoo!知恵袋

仰向けに寝てボールを天井スレスレに投げる
これを繰り返すと指先の感覚が養われます

引用元-家の中できる野球の練習を教えて下さい – これらの動きを練習してみてくだ… – Yahoo!知恵袋

グローブをはめて、ボールの握り替えの練習。新品のグローブであれば、同時に型を作ることもできます。
既出でもありますが、仰向けで上に投げるというのもかなり有効な練習です。
投手ならば、タオルを握ってシャドウピッチングというのもできます。何も持たずではなくて、タオルを持つということを忘れないでください。

引用元-家の中できる野球の練習を教えて下さい – これらの動きを練習してみてくだ… – Yahoo!知恵袋

自宅でできるトレーニング方法

野球などのスポーツは見よう見まねで始めてしまうことが多いため、意外に基本的なルールを知らない人が多いです。
私の高校時代の野球部でも結構いました。
野球経験のない人でもストライク3つで三振、ボール4つでフォアボール。
そんなことは当然ご存じでしょうが、例えば、タッチアップでホームインできる大きな飛球だったのに、ファールだったからとタッチアップしなかったり、タッチアップは外野フライだけと思い込んでる人もいたりしました。
また投手でなくても牽制の仕方を良く知らないと、スタートを切るタイミングが掴めないですよね?分かってると思い込まず、自分のポジションだけでなく1から学んでみて下さい。

引用元-現・元野球少年のための自宅でできるトレーニング方法 – 方法諸説

野球に限らず何事も目的意識をもつ事が大切です。
自分なりにトレーニング方法を工夫して自分に合った練習方法を身につけて下さい。
以下は参考例です。

◎普段使うバットよりも重めのバットを使用する。
少し重めのバットに慣れておけば、実践の時によりバットコントロールがし易くなります。
全てにおいて実践よりも少し負荷をつけて練習すると良いです。

◎壁当てで守備練習を行う。
普通の壁当ては、多くの人が行うと思いますが、それでは跳ね返って来るボールの速度はかなり落ちます。
そこで良く跳ね返るスーパーボールなどを利用します。
ボールとバウンドが違うと思われるかも知れませんが、打球の速さに慣れる練習だと思って下さい。

引用元-現・元野球少年のための自宅でできるトレーニング方法 – 方法諸説

冬の自宅でのトレーニング

私は野球選手にとって必要なのは大きな筋肉をつけることではなく、自分の意思やイメージに対して正しく素早く反応出来る筋肉だと考えています。
そのためにはやはり柔軟でしなやかな体を作っていかなくてはいけません。
特に小学生時期は強い負荷をかけたトレーニングをするのではなく、軽い負荷もしくは負荷0のトレーニングを行っていただきたいと思います。
そういう観点で私が十数年間ずっと行ってきた自宅で出来るトレーニングは以下の3つです。

●1. 湯船につかり手首を振る。
回数は1試合の投球数+20+(イニング×10回)
1試合平均の球数と試合前のブルペン(20球)。
イニングの合間に投げる投球練習の球数へ対応する目的で取り組む回数を上記のように算出します。

●2.お風呂で体を洗う時は、イスを使わない。
足腰とバランスの訓練ですね。

●3.正しい姿勢で過ごす
テレビは寝転んで見ない。肘はつかない。真っすぐな姿勢を保つ。

ということです。
これらは決して難しいものではありません。
しかしながら野球をしていくうえでとても重要な要素を含んでおり、基礎となるトレーニングです。
ぜひ明日から取り組んでいただき、上記3つを習慣化させていただければと思います。

引用元-自主練 冬の自宅でのトレーニング | 少年野球の指導法〜ピッチング・バッティング練習法〜

まとめ

日常生活から身体を整え作りあげていくのはとても大事ですね!

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