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梅雨時や湿度が高い時に体調が崩れるのには理由があった!

      2016/11/11

梅雨時や湿度が高い時に体調が崩れるのには理由があった!

梅雨の時期に頭痛がしたり、体がだるかったり・・体調が悪いな、と感じることはありませんか?実はそれ、湿度が高いことが原因なんです。今回は湿度が高い時期の体調管理について調べてみました。

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梅雨時や湿度が高い時、こんな症状が出ませんか?

雨などで大気に水気が増えた状態を湿(しつ)と呼びます。この湿が増えると体に悪さをする湿邪(しつじゃ)となります。湿邪は身体の中に溜まった「余分な水分」がうまく排出されないことで引き起こる様々なトラブルのこと。梅雨のように湿度が高い時期の他に、濡れた服を長時間着ていたり、雨にあたることも湿邪の要因となります。

引用元-身体も除湿を!雨の日の体調不良の原因と改善方法 | &flow(アンドフロー)

以下のような症状が出ている人は湿邪による身体の不調かもしれません!
・頭重感、頭痛(偏頭痛)、関節痛
・浮腫(むくみ)
・食欲不振、胃もたれがする
・体が重だるい、手足がだるい
・口内炎ができる
・舌苔が増える
・疲れやすい
・気分が乗らない

引用元-身体も除湿を!雨の日の体調不良の原因と改善方法 | &flow(アンドフロー)

湿度が高い時の体調不良、実はこんな理由が!

ご存知でしたか?
湿度が高くなると自律神経の副交感神経が優位になることを!
副交感神経が優位になると、血管が拡張され身体の不調な場所の修復が行われます。
それは良い事なのでは!?と思いますよね。
ところが、急激に身体の不調な場所の修復が行われると、その反動で痛みや不調が出たり、症状が悪化するケースがあります。
また副交感神経が優位になったままだと、ヤル気が出ない・集中力が無くなる・体がるいなどの状態が続きます。。。

ズバリ!梅雨の時期に体調が悪くなる原因は・・・
『湿邪』が自律神経のバランスを狂わせて、水分を溜め込み代謝を悪くしてしまうから( ..)φメモメモ

実は梅雨時期の身体は、スポンジが水分を吸収した状態と同じで、湿気の影響で汗腺が覆われ汗が出にくく、体内に水分が溜まりやすくなります。
また、水を吸ったスポンジが重くなるように、身体も重く感じるようになり、筋肉や関節に痛みが出やすくなります(T_T)
湿気が多いとカビが繁殖しますが、それと同じように舌が白い苔でべったりしている人は、身体が湿邪に犯されているサインです( ..)φメモメモ

引用元-梅雨の時期に体調が悪くなる原因!?とその対処法!|アンチエイジングが自宅で簡単に実践できるブログ

湿度が高い時の体調不良、体の中を除湿する方法は?

汗をかくことで、体内にある余分な水分を排出しましょう。

運動により汗をかく!
有酸素運動がおすすめです。息が上がるくらい、しっかり運動をして、とにかく汗をいっぱいかくこと!
ウォーキングなど外に出るのが億劫な人は、踏み台昇降運動がおすすめ。階段などの段差や雑誌などを使えば、踏み台を購入することもなく、お家で手軽に汗をかくことができます。

入浴で汗をかく!
ぬるめのお湯にゆっくり浸かること。半身浴や、発汗作用のある入浴剤を使っての入浴もおすすめです。

暑い日はしっかり汗をかく!
今の世の中、少し汗ばむくらいの陽気でも、至る所で冷房が入れられ、現代人の体は汗をかきにくくなってしまっています。せめて、家では過剰な冷房は控えるようにしましょう。
蒸し暑いからといって必要以上に薄着もしないように。少し暑いかなと思うくらいの服装にすると、気温に合わせてちゃんと汗をかくことができるようになります。

引用元-梅雨の体調不良の原因は「湿邪」?体の中も除湿して元気に美しく | 女性の美学

湿度が高い梅雨時期、体調を整えるのにおすすめの食べ物は?

食欲不振で胃腸も弱っている梅雨の食事では食べ方と食べるものが大切です。
胃腸が弱っているので、負担をかけないようによく噛むことが大切です。
量はいつもの3分の2くらいの食事を心がけましょう。
また、水分や冷たい食べ物のとりすぎで体が冷えやすく、むくみやすくなってしまうので控えましょう。

引用元-梅雨は体調不良になりやすい?知って得する6つの健康対策! | ヘルスケア専科

水分の代謝を促し、身体を温める食事が良いのですが、以下にその食材をご紹介します。

・利尿作用のある食材:小豆、冬瓜、緑茶、アサリ、キュウリ、トマトなど
・発汗作用のある食材:ショウガ、ネギ、香菜、シソ、ペパーミントなど(体を温め、食欲を増進させる作用もあります)
・気のめぐりをよくし、イライラやストレスを緩和する作用のある食材:オクラ、ワカメ、セロリ、ニンニク、クラゲ
 
上記の食材を意識的に多く取り入れるようにし、代謝を良く、身体を温め、さらには気の巡りもよくする食事を心掛けてみて下さい。

引用元-湿気の多い梅雨入り時期に身体のだるさを解消する3つの方法

湿度が高い時期は部屋もきちんと除湿!

新聞紙を除湿に使う
まずは新聞紙です。
丸めて湿気が溜まりやすい場所に入れておくと、吸湿してくれます。
また、丸めたりくしゃっとさせるのが効果的です。
面積が増えて、より湿気を吸いやすくなるためです。
湿気を吸うと新聞紙が柔らかくなりますが、乾かすとまた使えます。
見た目が気になる方は、英字新聞を使うとちょっとお洒落ですよ^^
意外とすぐ吸湿するので、こまめに交換しましょう。

粉末タイプの洗剤を除湿に使う
ちょっと費用がかかりますが、粉末タイプの洗剤を購入します。
フタの一部分を少しカットして、洗剤が少し見えるようにします。
これをクローゼットなどに入れておくと、除湿ができます。
香りが良く、吸湿効果も高いです。
洗剤は少し固まりますが、洗濯には問題なく使うことができます。

重曹・コーヒーのかすも除湿に
重曹やコーヒーの残りかすも除湿に有効です。
重曹は少量をカップなどに入れて、除湿したい場所に置きます。
これだけでかなりの除湿効果があります。
コーヒーの残りかすは一度乾燥させて、からっとさせます。
これを下駄箱などに入れておくと、除湿ができます。

より費用がかけられるなら除湿器を
また、より費用がかけられるなら除湿器を購入するのもおすすめです。
しっかり水分を除去してくれて繰り返し使えるので良いですよ。
また、エアコンについている除湿機能を使うのも良いです。

引用元-湿気で具合が悪いときの対策は体調管理と除湿を | スッキリ.com

まとめ

湿度の高い時期の水分代謝を上げる方法として、運動をご案内しましたが、運動中にあまり水分を制限しすぎると逆に熱中症になってしまう場合もあるようです。除湿対策の運動でもこまめな水分補給は必要、ということは覚えておきましょう。

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